יש הרבה תרגילים לחיזוק וחיטוב הישבן, אבל קבלו אחד שאפשר לעשות בכל מקום, ללא שום אביזר, והוא באמת מתאים לכולם. איך עושים וכמה?  התרגיל הוא בעצם סקווט על רגל אחת ואפשר כמובן לבצע אותו גם ללא אחיזה, אבל לאחיזה הזו יש יתרונות, כמו שמירה על הגב ישר ועל דיוק מנח הגוף. בזכות האחיזה, גם אנשים … המשך לקרוא תרגיל הישבן שיגרום לכם להתמכר